Ansia da Esame Universitario? Come superarla in 3 mosse [Guida Pratica]

L’ansia da esame universitario è insopportabile?

Allora probabilmente ti ritrovi in una di queste terribili situazioni:

  • I giorni prima dell’esame, l’ansia pre esame universitario diventa così terribile, che sogni di fare la vita del tuo gatto.
  • All’esame l’ansia ti frega, ti fa andare nel pallone o ti fa balbettare.
  • L’ansia da esame universitario ti sta rendendo la vita un inferno in terra.

Se è così ti capisco, l’ansia pre esame stava rovinando la vita anche a me.

I giorni prima dell’esame, studiavo come un pazzo, ma stavo sempre male. Avevo sempre la sensazione di aver studiato troppo poco.

I minuti prima dell’esame sudavo come un pazzo, e mi faceva male la pancia.

Così ho iniziato a chiedermi: Come superare l’ansia da esame universitario? Come calmarla?

Cosa imparerai in quest’articolo su come superare l’ansia da esame universitario?

A superare l’ansia da esame universitario, ovviamente 😛

In questi anni, io e Giuseppe Moriello, abbiamo aiutato più di 300’000 studenti universitari a studiare meglio, in meno tempo e a liberarsi dall’ansia per l’esame.

Andrea Acconcia e Giuseppe Moriello Feltrinelli

Chi può aiutarti meglio di noi, a capire come combattere l’ansia pre esame?

Come superare l’ansia da esame universitario: le 3 mosse per smettere di avere ansia prima di un esame.

1) PRIMA MOSSA ANTI-ANSIA: fatti BOCCIARE PIÙ VOLTE POSSIBILE .

ansia da esame - gestire l'ansia - esame

E a questo punto, penso di aver spaventato il 50% degli utenti di questo blog 😛

Lo so che sembra strano, ma lasciami spiegare.

DOMANDA: Cos’è che ti fa realmente paura di un esame?

  • Ti fa paura dover rifare l’esame
  • Ti fa paura dover ristudiare tutto daccapo?
  • Ti fa paura perdere un anno?
  • Ti fa paura il professore?

Sono sicuro che hai detto “sììì” ad almeno una di queste domande. 

La verità è che se ci pensi bene probabilmente quello che ti fa provare quelle fitte lancinanti allo stomaco non è nessuna di queste paure.

La vera paura che non ti fa dormire la notte, che ti fa chiudere lo stomaco e ti fa venire gastriti su gastriti è la Paura del Giudizio

Il motivo principale per cui soffri l’ansia da esame universitario è la paura del giudizio:

  • Del professore.
  • Dei tuoi genitori.
  • Dei tuoi amici.
  • Del tuo parneter.
  • E soprattutto di te stesso.

Soprattutto quando pensi all’immagine del tuo professore o dei tuoi cari che ti dicono: 

  • “Per me lei NON VALE PIÙ di 18“, 
  • “Potevi studiare di più“, 
  • “Ah mi dispiace che non l’hai passato, io ho preso 28!”,
come superare l'ansia da esame universitario

Senti quei dei brividi freddi salgono lungo la tua schiena?

È la “Paura del Giudizio” la Fonte più Potente di Ansia da Esame Universitario.

La paura di non essere abbastanza, di sentire di valere poco.

Ecco, se non affronti questo Giudizio, l’ansia da esame universitario, ti perseguiterà per sempre (anche dopo l’università.

Ma da dove nasce la paura del Giudizio e come superarla?

La Paura del Giudizio è una paura atavica che ci portiamo dentro, da quando vivevamo nelle tribù.

Nelle tribù era molto importante avere l’approvazione degli altri membri.

Se non gli piacevi, ti buttavano fuori.

Flistones paura del giudizio ansia da esame universitario

E se ti buttavano fuori, non potevi andare in un altra città. Eri spacciato.

Per questo, secondo una famosa ricerca psicologica, la prima paura al mondo, è quella di “parlare in pubblico”.

La seconda è quella di “morire”.

Quindi, durante un funerale, la maggior parte delle persone preferirebbero stare nella bara che al posto del prete a fare l’omelìa.

Assurdo vero? È per questo che l’ansia per l’esame è così diffusa.

Quindi come superare la Paura del Giudizio per combattere l’ansia pre esame universitario?

Devi desensibilizzarti. Devi diventare imperturbabile. Devi sviluppare indipendenza emotiva dal giudizio degli altri.

“Eh Andrè, bello da dire. Ma come si fa?!?”

Eh, in effetti il discorso è lungo.

Dentro Esami in 7 Giorni, facciamo un percorso molto intenso per superare questa paura.

Per ora, posso darti questo consiglio:

Dai più esami possibili per desensibilizzarti all’ansia da esame.

Perché?

È come quando la pelle produce un callo.

Se la tocchi poco, rimane troppo sensibile.

Strofinandola nel tempo, si forma un callo e si indurisce.

Quindi se dai un esame ogni 3 mesi, sarai sempre iper-sensibile al giudizio del professore.

Non diventerai mai uno studente cazzuto, se continui a rimandare l’esame.

Andrea Acconcia

Molti studenti mi dicono:”Eh, ma se io non sento di avere la preparazione perfetta, non vado all’esame a tentare!”

Ed io gli rispondo sempre:”Allora prendi sempre 30?

E loro:“Ovviamente no.”

Ed io:“Ok, e allora smettila di cercare la preparazione perfetta. Non esiste. Se la cerchi, continuerai a stare in ansia per sempre. Devi dare gli esami, non sognare la preparazione perfetta.”

La verità è che diamo troppo importanza al singolo esame.

Così studiamo per mesi, andiamo lì morendo d’ansia e ci va di merda.

Mentre arriva quello che ha studiato una settimana, tutto sicuro di sé e prende 30.

Ti piace? No? E allora vai a dare l’esame.

2) SECONDA MOSSA ANTI-ANSIA:
Dai gli Esami in 7 Giorni.

Perché? Sembra assurdo, vero?

Un comune studente penserebbe:

“Se studio solo 7 giorni, avrò un’ansia pazzesca!!!”.

In realtà no.

Perché, se superi la paura del giudizio, il resto dell’ansia da esame universitario dipende dal tempo che investi nell’esame.

La verità è che studiare due mesi per un singolo esame, è come scommettere 2000€ sul rosso, alla Roulette.

Roulette Ansia da Esame Universitario

Staresti cagato sotto, no?

Ecco, anche io.

Immagina l’ansia di veder rimbalzare la pallina nella ruota.

Se si ferma sul rosso vinci 4000€, altrimenti perdi 2000€, e non li vedi mai più :O

Come fare a non avere ansia per la Roulette?

Semplice. Scommetti 2€.

Facendo un parallelismo:

Come fare a non avere ansia pre esame universitario? Scommetti solo 7 Giorni.

Ovviamente devi avere un Metodo per preparare gli Esami in 7 Giorni, come questo qui:

https://metodouniversitario.it/esami-in-7-giorni/

Altrimenti fai solo il Kamikaze :O

Però ti assicuro che:

  • Quando preparavo gli esami in dei mesi, morivo d’ansia.
  • Quando ho iniziato a preparare gli esami in pochi giorni, ero tranquillo come quando andavo a fare la spesa.

3) TERZA MOSSA ANTI-ANSIA:
Usa un Metodo di Studio Universitario.

Avere un Metodo di Studio Universitario è molto importante per ridurre l’ansia pre esame.

È un po’ come quando non hai il navigatore: hai sempre l’ansia, perché hai paura di sbagliare strada.

navigatore - gestire l'ansia. - ansia pre esame

Con un Metodo di Studio Universitario, invece, sai sempre cosa fare e come studiare bene.

Avere un metodo ti trasferisce calma e serenità.

Ma come imparare un metodo di studio universitario, adatto all’università?

Beh, puoi rivolgerti ai tanti blogghettari che sono lì fuori…

Oppure puoi scoprire l’OCME, ossia il Metodo di Studio Universitario n.1 in Italia (Che abbiamo inventato noi).

Se non ne sai niente, ti consiglio di iniziare dal videocorso gratuito “Laurea Lampo” (visto da più di 300’000 studenti):

https://www.metodouniversitario.it/laurealampo

Oppure, se l’hai già visto, ti consiglio di iscriverti al nostro corso Esami in 7 Giorni:

https://metodouniversitario.it/esami-in-7-giorni/

A presto,

Andrea Acconcia

Al prossimo articolo,

Andrea Acconcia,

Mental Coach e Autore Best Seller